Kako očuvati vid ?

Kako očuvati vid ?

Održavanje zdravog vida zahteva više od redovnih poseta lekaru . Ono što jedete može imati pozitivan uticaj na vaš vid.
Sledeće namirnice mogu biti u službi vašeg vida:

Kelj

Kelj sadrže lutein i zeaksantin, dva karotenoida koja mogu pomoći u sprečavanju katarakte i makularne degeneracije vezane za starost. Ubacite kelj u vašu svakodnevnu ishranu.

Sladak krompir

Sladak krompir ili Batat  sadrži mnoštvo karotenoida koji funkcionišu kao prekursori vitamina A – nutrijent koji je neophodan za normalni vid i funkciju mrežnjače . Počnite da koristite sladak krompir umesto običnog krompira.

Jaja

Samo jedno jaje dnevno povećava nivo luteina i zeaksantina, a takođe obezbeđuje jedinjenja sumpora koja mogu sprečiti stvaranje katarakte. Ako niste ljubitelj jaja za doručak, dodajte narendano tvrdo kuvano jaje u salatu na ručak ili večeru.

Kikiriki

Kikiriki je bogat vitaminom E i Omega-3 masnim kiselinama. Ovi sastojci štiti od mrene i senilne makularne degeneracije, oštećenja krvnih žila mrežnjače koja mogu da uzrokuju slepilo. Kikiriki možete konzumirati između dva obroka.

1 Trackback / Pingback

  1. Da li čovek stvarno koristi samo 10 odsto mozga? | Portal Nazdravlje

Comments are closed.